こんにちは、きずな薬局です。

今日も不眠の話題に少し触れて見ようと思います。

規則正しい生活を心がけ様と床に入ってからなかなか寝付けずに困っているかたが多いと思います。

ここで私から提案です。

寝床にいる時間を減らして「遅寝早起き」にしては見ませんか?
夜、寝床に入って眠れないとき、また夜中に目が覚めてしまい、眠ろうと無理に思ってはいけません。眠ることに神経が集中することで交感神経が興奮し、かえって寝つきにくくなってしまいます。
さらに、考えごとでも始めようものなら、ますます眠れなくなってしまいます。
そんな時は、思いきっていったん寝床から離れてみるといいでしょう。
家族に迷惑がかからない様にしながら、本を読んだり、テレビを見たり、リラックスして過ごします。
そして、眠くなってから、再度、布団に入ります。

不眠が気になり出すとつい早め早めに床につき、寝床で過ごす時間が長くなる傾向が見られます。
「早寝早起き」ではなく思いきって「遅寝早起き」に切り替えてみると、不眠解消の糸口になると思います。