熟眠時間が短くなる！？

こんにちは、きずな薬局です。

今日は、睡眠について簡単にお致します。

若い時には、いくらでも眠れたのに、年をとると、どうして熟眠出来ないのでしょうか？

どのくらい眠れば、安心ですか？と言う質問を良く聞かれます。
年を取ると睡眠時間は短くなり、若い頃のような熟眠感は得られなにくくなります。

その理由は、そんなに眠りを身体が必要としなくなるからです。
人の身体を成長させたり修復したりするホルモンは、深い眠り(ノンレム睡眠)のときに分泌されます。
中高年になると成長も止まり、活動性も低下するため、さほど深い眠りが必要では無くなるわけです。

睡眠時間にこだわる必要はありません。日中、支障なく活動できているのであれば、何時間でも大丈夫です。