こんにちは、きずな薬局です。今日は、便秘のお話しです。

便秘とさよならするためには、まずは、十分な食物繊維を取ることが欠かせません。　

便秘に長年悩んできた人にとっては、「食物繊維をとりなさい」と言う助言は、もう耳にタコかもしれません。

しかし、便秘に別れを告げたいと願うなら、この助言に是非、耳を傾けて下さい。

食物繊維を十分にとるだけで、便秘が治る人も多いのです。

食物繊維は、人間の消化酵素では消化されない成分のことです。糖質、脂質、タンパク質、ビタミンなどの栄養素は、小腸までの消化器官でほぼ消化・吸収されます。

しかし食物繊維は、消化されないまま大腸へと送られて、便の材料となるのです。

したがって、食物繊維の多い食品をたっぷりとると、便の量が増え、大腸が刺激されて、ぜんどう運動が高まり、排便がスムーズに行われるようになります。

さらに食物繊維は、健康に役立つ腸内の善玉菌を増やすほか、発がん物質など、体内の有害物質を便に取り込んで、排出してくれるので、大腸がんの予防にもなるのです。